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代餐減肥不靠譜 健康減肥不簡單

2020-08-21 10:41:12來源:儀器網(wǎng)關(guān)鍵詞:代餐閱讀量:5465
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導(dǎo)讀:技術(shù)的發(fā)展讓人們享受了不少的便利,甚至從某種程度上來說,科技成為了我們達(dá)成目標(biāo)的一種捷徑,比如飛機對于遠(yuǎn)距離出行、互聯(lián)網(wǎng)對于信息的傳播……但是,有些事,所謂的捷徑可能只是一個“謊言”,比如我們今天要說的“代餐減肥”。

  【儀器網(wǎng) 食品檢測】技術(shù)的發(fā)展讓人們享受了不少的便利,甚至從某種程度上來說,科技成為了我們達(dá)成目標(biāo)的一種捷徑,比如飛機對于遠(yuǎn)距離出行、互聯(lián)網(wǎng)對于信息的傳播……但是,有些事,所謂的捷徑可能只是一個“謊言”,比如我們今天要說的“代餐減肥”。
 
 
  事實上,對于大多數(shù)人來說,代餐減肥貌似并不是什么新聞,因為每年都會有各式各樣的代餐產(chǎn)品出現(xiàn)在我們的生活中,但是它們真的可以減肥嗎?這可說不定。如果單純的從減重的角度來說,代餐可能真的有用,但是減肥不等于減重,減肥的目的是調(diào)節(jié)自身的體脂率的同時減輕自己的重量,它的原則是健康的,但是減重,可能只是為了體重這個數(shù)字變小,它不一定是健康的。
 
  那么代餐減肥靠譜嗎?如果你去網(wǎng)上搜,會得到完全相反的兩種觀點:一面是打著營養(yǎng)學(xué)家推薦的旗號,在帶貨主播的花言巧語下,大肆鼓吹代餐產(chǎn)品是確保了每餐營養(yǎng)比例的情況下,通過膳食纖維提供飽腹感,從而達(dá)到健康減肥目的的產(chǎn)品;另一面則是苦口婆心勸說代餐產(chǎn)品并不符合人體的飲食規(guī)律,其本質(zhì)和節(jié)食減肥類似,對健康危害大。
 
  不過,如果你選擇相信前者,那么可能要被打臉了,因為近一則報道針對市面上的網(wǎng)紅代餐品進(jìn)行的實際的檢測分析,后得到的結(jié)論是——代餐減肥,減掉的可能是健康。
 
  目前市面上大多數(shù)代餐產(chǎn)品在宣傳的時候都讓消費者進(jìn)入了一個誤區(qū)——營養(yǎng)全面,包含膳食纖維能夠提供飽腹感。確實,膳食纖維不易被人體吸收,且容易吸水膨脹,如果量足夠確實可以在提供飽腹感的同時起到刮油控脂的作用,但是,實際攝入需要考慮的因素非常多,本身膳食纖維也并非與減肥有直接聯(lián)系。
 
  膳食纖維對于人體來說,主要的作用還是促進(jìn)消化與代謝,并且一定程度上可以起到清理腸道的作用,但是有兩點需要注意的是,首先,對于一些腸胃存在問題的人來說,膳食纖維的攝入需要嚴(yán)苛的控制,不然可能會增加腸道負(fù)擔(dān),起到反效果;另一方面,膳食纖維會影響其他食物的消化吸收,因此一般不建議作為主食大量食用。
 
  而代餐產(chǎn)品中的膳食纖維,其含量經(jīng)過檢測發(fā)現(xiàn)還不及同等分量的蔬菜中膳食纖維的含量,換言之一份代餐產(chǎn)品中含有的膳食纖維是不足以提供飽腹感的,同時也缺少其他食物的輔助。
 
  此外,所謂的營養(yǎng)全面也存在一定的問題。盡管代餐產(chǎn)品中涉及的營養(yǎng)成分多,但是目前市面上有不少代餐存在虛假宣傳的情況,比如說好的一份代餐中包含約22克蛋白質(zhì),實際檢測出來只有6.5克左右。并且,即便是沒有虛標(biāo)的代餐,他們的營養(yǎng)配比也是針對某類人群來的,并非大眾都適用。
 
  那么代餐不過是一個騙局嗎?代餐減肥可能是,但是代餐不是。其實這些宣傳代餐減肥的企業(yè)、媒體都利用了消費者的一個偷懶的心理,讓他們覺得少攝入等于多消耗。事實上,代餐出現(xiàn)的本來目的是滿足一些無法進(jìn)食情況下的營養(yǎng)需求,它們的本職工作和食物無疑,只是形態(tài)變了而已。換言之,代餐從一開始就不是用來減肥的,減肥的途徑還是需要平衡的膳食模式加適當(dāng)?shù)倪\用。
 
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