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室內(nèi)環(huán)境影響睡眠質(zhì)量家用檢測(cè)儀器實(shí)用性如何

2021-11-29 09:52:36來源：儀器網(wǎng)關(guān)鍵詞：睡眠閱讀量：3588

　　【儀器網(wǎng) 時(shí)事聚焦】正常的成年人一天需要保證6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這意味著大部分人幾乎每天三分之一的時(shí)間都需要在臥室中度過，因此，毫不夸張的講，臥室的環(huán)境直接影響著大部分人的睡眠質(zhì)量。也正因?yàn)槿绱?，許多人平時(shí)會(huì)有定期開窗通風(fēng)、曬被子等提升臥室環(huán)境的小習(xí)慣，確保給自己提供一個(gè)更加舒適的睡眠環(huán)境。那么你有沒有想過，究竟是臥室里的哪些要素在影響著我們的睡眠呢？

　　溫度可能是其中非常重要的一個(gè)因素。澳大利亞悉尼大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，臥室的溫度會(huì)影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，而當(dāng)溫度處于17攝氏度附近的時(shí)候，能夠給睡眠質(zhì)量帶來顯著的提升。相關(guān)的報(bào)道中還針對(duì)這項(xiàng)研究結(jié)果給出了更細(xì)致的解讀。

　　報(bào)道中提到，人體大腦對(duì)于黑暗和寒冷的環(huán)境會(huì)有更強(qiáng)的反應(yīng)，而較低的溫度能夠在避免低溫影響身體健康的同時(shí)，適當(dāng)?shù)奶嵘屎谒氐纳桑瑥亩偈谷梭w更好的進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。此外較低的溫度也會(huì)影響身體的代謝，讓處于睡眠狀態(tài)下的身體感覺更加舒適。而由于細(xì)菌和真菌更容易在溫暖潮濕的環(huán)境中繁殖，因此就環(huán)境本身來說，較低的環(huán)境溫度也能減少病菌感染影響睡眠的可能。

　　而除了溫度以外，室內(nèi)一些微小的細(xì)節(jié)同樣會(huì)影響我們的睡眠。比較直觀的就是“氣味”“噪音”“灰塵”以及“環(huán)境光”。

　　一般來說，較強(qiáng)的氣味會(huì)刺激人體的嗅覺，而人在進(jìn)入睡眠的過程其實(shí)是在逐漸淡化自身的嗅覺、味覺等感受的，因此，如果我們?cè)谌胨笆艿搅藵饬覛馕兜拇碳?，睡眠也?huì)隨之收到影響。這也是為什么臥室不建議放香味明顯或者會(huì)釋放花粉的植物的原因。

　　至于噪音、灰塵以及環(huán)境光，大部分人在疲倦狀態(tài)下直接接觸它們便會(huì)出現(xiàn)一種明顯的不適感，這種不適感會(huì)影響睡意。而一般來說，臥室中的噪音、灰塵以及環(huán)境光往往來自于大型家電例如空調(diào)、電腦、電視等?？紤]到其中不少屬于臥室常見的大件，因此許多時(shí)候只能通過一些細(xì)節(jié)的處理來避免噪音、灰塵以及環(huán)境光線影響睡眠。例如定期打掃電器上的灰塵、開窗通風(fēng)、每天睡前將所用不用的電器設(shè)備進(jìn)行斷電。

　　此外，現(xiàn)在許多家庭為了保證室內(nèi)環(huán)境處于一個(gè)舒適的狀況，會(huì)購買家用檢測(cè)儀器并搭配新風(fēng)系統(tǒng)或者空氣凈化儀使用。這類家用檢測(cè)儀器雖然準(zhǔn)確度并不能達(dá)到實(shí)驗(yàn)室標(biāo)準(zhǔn)，但是可以較為直觀地體現(xiàn)環(huán)境內(nèi)溫度、濕度、空氣質(zhì)量等數(shù)據(jù)，便于用戶及時(shí)進(jìn)行衛(wèi)生處理?？陀^地來說，這類產(chǎn)品的實(shí)用性是不錯(cuò)的，但是在實(shí)際使用過程中對(duì)于產(chǎn)品的質(zhì)量應(yīng)該要有明確的了解。

　　此外，除了空氣環(huán)境，室內(nèi)環(huán)境也包括臥室的起居用品，像是被套、床單、枕芯都需要定期清理，尤其是空調(diào)，每年使用前都應(yīng)該進(jìn)行全面的清理維護(hù)。

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